山登りに当たっての心構え

山を楽しむためには、まず準備が大切です。準備を万全に整え楽しみましょう。

更新日 2011年07月01日

入山前の心構え

• 自分の体力・技術にあった山を選び余裕ある日程を組みましょう。
• 登山前から体調を整えておき、寝不足や不調のときは上らないようにしましょう。
• テレビ・ラジオ・電話などで気象情報をよく確認し、天候が悪いときは無理をしないようにしましょう。
• 万が一の為、登山計画書を入山前に登山先の警察署（南アルプス警察署）または登山口に設置されている専用ポスト等へ提出してください。
• 単独登山はやめましょう。単独登山者による遭難は、救助を求めることが出来ないので、救助活動が遅れ重大事故をまねき危険です。
• 午後は天候急変に備え、15時までに山小屋に入るようにしましょう。
• 携帯電話・アマチュア無線・他の発信器等を必ず携帯し、不測の事態に備えましょう。（携帯電話はフル充電してください。山は電波を捕まえ難いため、電池が非常に早く消耗します。）

道に迷ったら

• 谷に下りないようにしましょう。一見行けそうな谷でも、実は滝や崖の連続という事がほとんどです。迷ったらあわてずに、最後に確認した場所まで引き返し、登山道の確認をしましょう。

パーティー

• パーティーの一員として参加するときも、登山コースを事前に調べておきましょう。
• ペースは歩行の遅い人に合わせ、無理をしないでゆっくり上りましょう。
• 各メンバーは登山中に不安・不調等を感じたら、その旨をリーダーに申しでるようにしましょう。（戸惑いや遠慮から事故に発展します。）
• ルート変更は避けましょう。余力のあるうちに躊躇することなく戻る・停滞（一時待機や小屋宿泊）としましょう。

休憩のとりかた

• 歩き始めて30分頃から体が慣れてきますので、40～50分毎に5分ほどの休みをよるようにしましょう。長く休むと体が冷えてバテる原因となります。
  
• 急坂では適宜立ち止まって呼吸を整えながら上ります。

緊急時

• 事故や病人等を見かけましたら、近くの山小屋または南アルプス警察署へ連絡をお願いします。
  南アルプス警察署　電話番号／　055-282-0110